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在众多的健身运动中,深蹲开始走进人们的生活,越来越受到很多人的喜爱。每个人在做深蹲运动的时候,都在想象坚持一段时间后,身体会发生的好的改变。而且也从油腻肥胖的身材变成肌肉型男,拥有别人羡慕的健康体魄。而常坐办公室的胖哥,就特别羡慕别人的身材,于是也开始了每天做100下深蹲运动的生活。深蹲确实给胖哥带来了很大的改变,他在坚持一段时间后,就轻松得到了这些好处。

首先第一个好处就是没有了大肚腩,胖哥因为天天坐在办公室,一天都走不了2000步,久坐的人大肚腩和大粗腿是少不了的。而且身上的肉很松弛,看起来很油腻,所以明明才30多岁就经常被同事取笑是个中年油腻男。当然谁都想自己看起来年轻有魅力,而达成这个目标也很简单就是每天坚持做100下的深蹲运动。可不要小瞧深蹲运动,它会让你全身的肌肉都能参与进这个活动,特别是肚子,大腿和屁股这方面的肌肉得到的锻炼最多,效果也最明显。而且深蹲运动还有锻炼身体的协调功能,也就是说你虽然只做了深蹲运动,但是你全身的肌肉都得到锻炼,所以胖哥在坚持每天做深蹲运动一段时间后,发现肚子上的赘肉减少了,身上的皮肤变得紧致,看起来很健硕很有力量感。

接下来介绍第二个好处就是保持身材不长胖,之前也说过胖哥天天坐着椅子上没有时间运动,所以他最烦恼的就是吃点东西就会发胖。以前他会因为发胖很烦恼,现在坚持每天做100下深蹲后就没有发胖的烦恼。这是因为在做完深蹲运动后补充碳水化合物,可以被人体充分的吸收变成能量使用,不会变成脂肪堆积在身体。所以在做完深蹲运动后,就算发现自己的饭量变大也不用担心发胖,但是有个前提就是吃的是碳水化合物,而生活中常见的碳水化合物是鸡胸脯肉,大米,面包,馒头,大豆类,各种水果蔬菜和鸡蛋白,所以在运动过后多吃水果蔬菜,不吃猪肉和牛羊肉。


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